Logo Katalogue.id
  • Home
  • Ragam
  • Edukasi
  • Hikmah
  • Kesehatan
  • Teknologi
No Result
View All Result
Katalogue.id
No Result
View All Result
Katalogue.id
Home Kesehatan

8 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan

gandes by gandes
7 bulan ago
in Kesehatan
Reading Time: 7 mins read
A A
0
8 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Photo by Natasha Spencer on Pexels.com

Share on FacebookShare on Twitter

Contents

  • 1 1. Oat
  • 2 2. Nasi Merah
  • 3 3. Daging Rendah Lemak
  • 4 RelatedPosts
  • 5 11 Bahaya Gadget untuk Anak, Munculnya Masalah Mental hingga Agresif
  • 6 9 Tips Diet Ala Artis Korea untuk Berat Badan Ideal Anda
  • 7 Cara Daftar BPJS Kesehatan Online Via Aplikasi
  • 8 4. Kentang
  • 9 5. Singkong
  • 10 6. Jagung
  • 11 7. Ubi Jalar
  • 12 8. Gandum Utuh
  • 13 Pertanyaan yang Sering Ditanyakan Tentang Makanan Diet

Katalgue.id – Biasanya diet identik dengan penurunan berat badan. Meskipun tak jarang banyak juga yang melakukan diet dengan tujuan untuk menaikkan berat badan. Apapun tujuan dan motivasinya, yang terpenting diet harus dilakukan dengan cara yang benar dan tidak menyiksa diri sendiri.

Berikut delapan makanan diet ini cocok untuk menurunkan berat badan yang sehat dan layak untuk kamu coba.

1. Oat

Oat yang kaya akan nutrisi tersebut baik untuk program diet
Oat yang kaya akan nutrisi tersebut baik untuk program diet. Photo by Polina Tankilevitch on Pexels.com

Oat dapat digunakan sebagai pengganti nasi. Oat adalah menu makanan sehat tinggi serat, karbohidrat, dan mineral.

Banyak nutrisi yang terkandung pada oat yang diperlukan tubuh, di antaranya karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi.

Oat yang kaya akan nutrisi tersebut baik untuk program diet yang sehat dan membatu menurunkan berat badan kamu.

Advertisement. Scroll to continue reading.

2. Nasi Merah

Nasi merah cocok untuk kamu yang ingin diet dan menurunkan berat badan.
Nasi merah cocok untuk kamu yang ingin diet dan menurunkan berat badan. Photo by Polina Tankilevitch on Pexels.com

Nasi merah temasuk makanan diet, pengganti nasi putih. Nasi merah cocok untuk kamu yang ingin diet dan menurunkan berat badan. Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah rendah gula.

Nasi merah tidak banyak memengaruhi kadar gula darah karena serat dapat menghambat pelepasan glukosa (gula) ke dalam darah.

Nasi merah tinggi akan serat, karbohidrat, dan protein yang baik untuk daya tahan tubuh serta pencernaan.

3. Daging Rendah Lemak

Makan diet selanjutnya adalah daging yang rendah lemak untuk mendapatkan manfaat protein utuh tanpa menambah asupan lemak berlebih.

Namun, perhatikan cara pengolahannya. Hindari pengolahan daging rendah lemak dengan menggunakan minyak goreng.

RelatedPosts

11 Bahaya Gadget untuk Anak, Munculnya Masalah Mental hingga Agresif

9 Tips Diet Ala Artis Korea untuk Berat Badan Ideal Anda

Cara Daftar BPJS Kesehatan Online Via Aplikasi

Disarankan untuk mengkonsumsi daging dengan cara merebus.

4. Kentang

Bisa menjadi pengganti nasi sebagai sumber karbohidrat. Anda bisa mengonsumsi kentang dengan cara direbus atau dikukus hingga lunak.

Diet kentang bukan hanya baik untuk menurunkan berat badan, tapi juga bisa untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, melancarkan proses pencernaan, dan meningkatkan sumber energi pada tubuh Anda. Itu karena kentang kaya akan nutrisi seperti adanya vitamin B6, vitamin C, serta kalium.

5. Singkong

Sumber karbohidrat lain pengganti nasi. Singkong bermanfaat untuk mempertahankan berat badan ideal. Singkong cocok untuk kamu yang ingin diet dan menurunkan berat badan. Karbohidrat dalam singkong terdiri dari serat, lemak, dan kalori sehat.

Kandungan serat yang tinggi dalam singkong membantu tubuh tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

6. Jagung

Bisa menjadi sumber karbohidrat pengganti nasi dengan cara direbus atau dikukus. Anda juga bisa membuat kudapan manis untuk menu makan siang dengan menambahkan susu dan keju di atasnya.

Tak hanya untuk diet saja, saat makan sehari-hari, Anda dianjurkan makan jagung. Nutrisi pada jagung akan bertambah tatkala dicampur dengan sayuran berwarna kuning dan oranye. Hal itu mencegah penyakit mata. Jagung juga mengandung vitamin B dan vitamin C, serta magnesium dan kalium bagi kesehatan mata.

7. Ubi Jalar

Sumber karbohidrat alternatif untuk makan siang atau malam. Ubi jalar mengandung tinggi karbohidrat yang mengenyangkan.

Ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah yang membuatnya aman bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Selain untuk diet, makanan ini aman bagi penderita dibates karena memiliki kandungan gula darah yang rendah. Dehidrasi bisa memperlambat metabolisme dalam tubuh serta menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

8. Gandum Utuh

Gandum adalah pilihan yang baik untuk diet menurunkan berat badan. Gandum utuh bisa kamu gunakan untuk sarapan atau makan siang.

Kamu bisa memilih roti gandum utuh kaya gizi dan tinggi serat. Roti gandum ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Untuk menambah rasa, kamu bisa menambahkan selai kacang.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan Tentang Makanan Diet

Makanan yang harus dihindari saat diet?

Sayuran bertepung termasuk umbi-umbian termasuk ketang, ubi, bit merah, asparagus, jamur, dan paprika. Gorengan atau makanan olahan yang digoreng berminyak dan bertepung. Salad dressing. Buah kering. Sereal, pasta, dan roti Yogurt

Cemilan apa yang cocok untuk diet?

Madu, bluberry, kacang-kacangan, telur rebus, buah, dan sayur.

Makanan pengganti nasi?

Pisang, ubi, jagung, kacang merah, kentang, dan oat.

Sarapan yang baik untuk diet jam berapa?

Sarapan pukul 6 pagi hingga jam 10 pagi.

Berapa kalori satu sendok makan nasi putih?

1 sdm nasi putih mengandung 24 kalori.

Berapa kebutuhan kalori per hari?

Jumlahnya bisa berbeda pada tiap orang namun pria dewasa rata-rata membutuhkan 2.500 kalori dan wanita perlu 2.000 kalori per hari.

Tags: dietKesehatanmakananmakanan dietmakanan diet sehatmenurunkan berat badan
Previous Post

Pengertian Hewan Vivipar, Beserta Ciri-Ciri dan Contohnya

Next Post

Mengenal Sel Tumbuhan, Fungsi, dan Struktur Beserta Gambar

gandes

gandes

Creator. Korean drama fans. Introvert. Fixers. Travel ninja. SEO practitioner. Thinker.

Related Posts

bahaya gadget terhadap perkembangan anak di usia dini

11 Bahaya Gadget untuk Anak, Munculnya Masalah Mental hingga Agresif

by mohammad
2 bulan ago
0

Bahaya gadget pada anak yang harus diketahui oleh setiap orang tua karena WHO sudah menetapkan kecanduan game sebagai penyakit gangguan...

diet ala artis korea yang bisa kalian coba

9 Tips Diet Ala Artis Korea untuk Berat Badan Ideal Anda

by Kiky
2 bulan ago
0

Tips Diet Ala Artis Korea - Korea adalah salah satu negara dengan tingkat obesitas terendah dalam populasi. Dan dalam banyak...

Next Post
struktur bagian sel tumbuhan

Mengenal Sel Tumbuhan, Fungsi, dan Struktur Beserta Gambar

Ciri-ciri mahluk hidup untuk kelas 3 tema 1.

Apa Saja Ciri-Ciri Mahluk Hidup untuk Kelas 3 Tema 1

Discussion about this post

RecommendedReading

  • cara menghitung 1000 hari orang meninggal.

    Catat! Cara Menghitung 1000 Hari Orang Meninggal

    5260 shares
    Share 2104 Tweet 1315
  • Panduan Memilih Ukuran Koper dan yang Cocok Untuk Kalian?

    1257 shares
    Share 503 Tweet 314
  • Inilah Pengertian, Bagian dan Fungsi Sel Hewan

    1020 shares
    Share 408 Tweet 255
  • Jangan Asal Donwload! Ini Caranya Download dan Install font dari Dafont di Laptop

    691 shares
    Share 276 Tweet 173
  • Tata Cara Mendirikan Perusahaan Outsourcing

    986 shares
    Share 394 Tweet 247
  • Tugas Wewenang dan Tanggung Jawab Manajer Operasional dan Besaran Gajinya

    1259 shares
    Share 504 Tweet 315
  • Cara Menggunakan Alat Test Pack dengan Benar untuk Hasil yang lebih Akurat

    2415 shares
    Share 965 Tweet 603

TOP REVIEW

harga dan spesifikasi oppo reno 4

Oppo Reno 4

spesifikasi Oppo Reno 4 4G yang hampir sama dengan kakak-kakaknya Oppo Rp3899000
Realme C15 Harga dan Spesifikasi, Sekarang Hanya Rp 1,7 Jutaan

Realme C15

Realme C15 memang tergolong ponsel yang memiliki harga murah namun sangat Rp1999000
Harga terbaru Oppo Reno 5 dan Spesifikasi

Oppo Reno 5

Kamera belakang Oppo Reno 5 terdiri dari kamera utama 64 MP, Rp3399000
Turun Harga, Realme C17 Harga dan Spesifikasi

Realme C17

Dengan tagline, "Memori Cadas, Layar Super" harga HP Realme C17 kini Rp2200000

Apple macOS Sierra

A wonderful serenity has taken possession of my entire soul, like

About Us

Katalogue.id merupakan media daring yang merupakan bagian dari industri kreatif yang dimiliki oleh Silvergen.id. Kami berfokus dalam penyajian konten tentang feature news.

Follow Us

Kampung Inggris CECKampung Inggris Yamaha DetaYamaha Deta

Ads




Menu

  • Advertise
  • Contact us
  • Index
  • GDPR Privacy policy




  • Advertise
  • Contact us
  • Index
  • GDPR Privacy policy

© 2021 Katalogue.id - Proudly presented by: Silvergen.id.

No Result
View All Result
  • Home
  • Ragam
  • Edukasi
  • Hikmah
  • Kesehatan
  • Teknologi

© 2021 Katalogue.id - Proudly presented by: Silvergen.id.