in

Segudang Manfaat Tanaman Fenugreek Bagi Kesehatan

Mengetahui Manfaat, Kandungan Nutrisi dan Efek Samping Tanaman Fenugreek

Manfaat Tanaman Fenugreek

Segudang manfaat tanaman fenugreek bagi kesehatan. Sementara fenugreek memiliki banyak kegunaan tradisional, tidak ada bukti penelitian berkualitas tinggi bahwa suplemen atau teh fenugreek dapat meredakan atau mencegah kondisi kesehatan apa pun.

Yuk simak manfaat tanaman fenugreek bagi kesehatan yang dilansir dari laman verywellhealth.com :

Fenugreek Menurunkan Gula Darah

Persiapan yang dibuat dari biji fenugreek telah dipelajari untuk efek dalam meningkatkan kontrol glukosa darah pada penderita diabetes dan dalam mencegah perkembangan dari pradiabetes menjadi diabetes tipe 2 .

Penelitian pada hewan menunjukkan efek spesifik yang akan mendukung penggunaan ini, seperti memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Tetapi manusia penelitian tidak menggoda apa mekanisme yang mungkin menurunkan kadar glukosa darah.

Sebuah meta-analisis dari 10 uji klinis manusia menemukan biji fenugreek mengurangi glukosa darah puasa , glukosa dua jam , dan hemoglobin A1c . Efek ini terlihat sebagian besar dalam studi menggunakan dosis tinggi. 

Namun, penulis mencatat bahwa studi yang disertakan semuanya berkualitas buruk, termasuk kekurangan metodologis dan bias publikasi. Sebuah uji coba secara acak dari 140 orang yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa asupan harian 10 gram bubuk fenugreek dalam bentuk pil mengurangi perkembangan dari pradiabetes menjadi diabetes tipe 2 selama periode tiga tahun, dibandingkan dengan kelompok kontrol. 

Orang-orang mengambil fenugreek juga melihat perbaikan dalam low-density lipoprotein (LDL) tingkat. Karena diabetes dapat memiliki konsekuensi serius jika tidak diobati secara memadai, Anda harus menemui penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis, pengujian, dan manajemen. 

Diskusikan obat herbal apa pun dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakannya.

Fenugreek Meningkatkan Produksi ASI

Teh biji fenugreek atau pil biji fenugreek adalah obat tradisional yang populer untuk merangsang peningkatan produksi ASI. Zat tertentu dalam fenugreek dianggap memiliki tindakan seperti estrogen. Meskipun telah ada penelitian tentang hal ini, sejauh ini penelitian tersebut memiliki hasil yang beragam.

Satu percobaan penelitian pendukung menemukan bahwa volume ASI secara signifikan lebih tinggi untuk kelompok yang menerima teh fenugreek, dan bayi mereka mendapatkan kembali berat lahir mereka lebih awal, dibandingkan dengan kelompok plasebo dan kelompok kontrol.

Mungkin manfaat terbesar adalah psikologis. Dalam penelitian, orang yang sedang menyusui melaporkan manfaat yang dirasakan untuk mengonsumsi fenugreek, yang kemungkinan akan memberi mereka kepercayaan diri untuk terus menyusui. 

Fenugreek dinilai sebagai “umumnya dianggap aman” oleh Food and Drug Administration AS. Namun, itu masuk ke dalam ASI, dan sedikit yang diketahui apakah dosis besar aman saat menyusui. 

Fenugreek Mengurangi Kram Menstruasi

Biji fenugreek dan teh telah digunakan secara tradisional untuk kram menstruasi. Ada bukti terbatas yang mendukung penggunaan ini, menurut tinjauan sistematis studi 2016.

Satu studi menguji pil biji fenugreek dibandingkan dengan plasebo. Studi double-blind, acak, terkontrol plasebo menemukan pengurangan nyeri yang lebih besar dan durasi nyeri yang lebih pendek pada kelompok yang menerima kapsul fenugreek. 

Meningkatkan Testosteron dan Libido

Sementara penelitian tentang penggunaan fenugreek untuk meningkatkan kadar testosteron sangat terbatas, konon senyawa yang disebut saponin furostanolik dapat membantu merangsang produksi testosteron.

Penelitian yang tersedia tentang penggunaan fenugreek untuk meningkatkan kadar testosteron termasuk penelitian kecil yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research pada tahun 2011, yang menemukan bahwa suplemen yang mengandung ekstrak fenugreek dan beberapa mineral meningkatkan beberapa aspek libido , tetapi tidak secara signifikan mempengaruhi kadar testosteron.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 mengukur kadar testosteron pada subjek pria yang berpartisipasi dalam program pelatihan resistensi yang diawasi selama delapan minggu, membandingkan mereka yang menggunakan kapsul fraksi glikosida fenugreek dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Kelompok fenugreek memiliki peningkatan testosteron bebas yang lebih besar pada awalnya daripada kelompok plasebo. Tapi setelah delapan minggu, perbedaan antara kelompok tidak signifikan. Studi yang lebih besar diperlukan untuk memeriksa efektivitas ramuan itu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Loading…

0