Logo Katalogue.id
  • Home
  • Ragam
  • Edukasi
  • Hikmah
  • Kesehatan
  • Teknologi
No Result
View All Result
Katalogue.id
No Result
View All Result
Katalogue.id
Home Kesehatan

Stres Kronis Membahayakan Kesehatan Anda, Identifikasi Penyebabnya!

daryandono by daryandono
10 bulan ago
in Kesehatan
Reading Time: 6min read
A A
0
woman in white shirt showing frustration

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

Share on FacebookShare on Twitter

Contents

  • 1 Apa itu stres?
  • 2 Memahami respons stres alami
  • 3 Ketika respons stres alami menjadi kronis dan liar
  • 4 RelatedPosts
  • 5 8 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan
  • 6 Cara Daftar BPJS Kesehatan Online Via Aplikasi
  • 7 Pahami Alergi Dingin: Ciri-Ciri dan Cara Mengatasi
  • 8 Mengapa Anda bereaksi terhadap stresor kehidupan seperti yang Anda lakukan?
  • 9 Belajar bereaksi terhadap stres dengan cara yang sehat

Stres kronis dapat mendatangkan malapetaka pada pikiran dan tubuh Anda. Ambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres Anda.

Apa itu stres?

Stres adalah gangguan pada tubuh dan pikiran yang disebabkan oleh perubahan dan tuntutan kehidupan (Vincent Cornelli, dalam Jenita DT Donsu, 2017). Menurut Charles D. Speilberger, menyebutkan stres adalah tuntutan-tuntutan eksternal yang mengenai seseorang misalnya objek dalam lingkungan atau sesuatu stimulus yang secara obyektif adalah berbahaya. Stres juga bisa diartikan sebagai tekanan, ketegangan, gangguan yang tidak menyenangkan yang berasal dari luar diri seseorang (Jenita DT Donsu, 2017).

Tubuh Anda terprogram untuk bereaksi terhadap stres dengan cara yang dimaksudkan untuk melindungi Anda dari ancaman predator dan agresor lainnya. Ancaman seperti itu jarang terjadi saat ini, tetapi itu tidak berarti bahwa hidup bebas dari stres.

Sebaliknya, Anda mungkin menghadapi banyak tuntutan setiap hari, seperti menanggung beban kerja yang besar, membayar tagihan, dan mengurus keluarga Anda. Tubuh Anda memperlakukan apa yang disebut gangguan kecil ini sebagai ancaman. Akibatnya, Anda mungkin merasa seolah-olah terus-menerus diserang. Tapi Anda bisa melawan. Anda tidak harus membiarkan stres mengendalikan hidup Anda.

man in black shirt and gray denim pants sitting on gray padded bench
Photo by Inzmam Khan on Pexels.com

Memahami respons stres alami

Ketika Anda menghadapi ancaman yang dirasakan – seperti anjing besar yang menggonggong pada Anda saat berjalan pagi – hipotalamus Anda, wilayah kecil di dasar otak Anda, memicu sistem alarm di tubuh Anda. Melalui kombinasi sinyal saraf dan hormonal, sistem ini mendorong kelenjar adrenal Anda, yang terletak di atas ginjal Anda, untuk melepaskan gelombang hormon, termasuk adrenalin dan kortisol.

Adrenalin meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pasokan energi. Kortisol, hormon stres utama, meningkatkan gula (glukosa) dalam aliran darah, meningkatkan penggunaan glukosa oleh otak Anda dan meningkatkan ketersediaan zat yang memperbaiki jaringan.

Kortisol juga membatasi fungsi yang tidak penting atau berbahaya dalam situasi fight-or-flight. Ini mengubah respons sistem kekebalan dan menekan sistem pencernaan, sistem reproduksi, dan proses pertumbuhan. Sistem alarm alami yang kompleks ini juga berkomunikasi dengan daerah otak yang mengontrol suasana hati, motivasi, dan ketakutan.

Ketika respons stres alami menjadi kronis dan liar

Sistem respons stres tubuh biasanya membatasi diri. Setelah ancaman yang dirasakan telah berlalu, kadar hormon kembali normal. Saat kadar adrenalin dan kortisol turun, detak jantung dan tekanan darah Anda kembali ke tingkat dasar, dan sistem lain melanjutkan aktivitas rutinnya.

Tetapi ketika stresor selalu hadir dan Anda terus-menerus merasa diserang, reaksi melawan atau lari itu tetap menyala.

Aktivasi jangka panjang dari sistem respons stres dan paparan berlebihan terhadap kortisol dan hormon stres lain yang mengikutinya dapat mengganggu hampir semua proses tubuh Anda. Ini menempatkan Anda pada peningkatan risiko serta dampak stres menjadi banyak masalah kesehatan, termasuk:

RelatedPosts

8 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Daftar BPJS Kesehatan Online Via Aplikasi

Pahami Alergi Dingin: Ciri-Ciri dan Cara Mengatasi

  1. Kecemasan
  2. Depresi
  3. Masalah pencernaan
  4. Sakit kepala
  5. Ketegangan dan nyeri otot
  6. Penyakit jantung, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke
  7. Masalah tidur
  8. Penambahan berat badan
  9. Gangguan memori dan konsentrasi

Itulah mengapa sangat penting untuk mempelajari cara-cara sehat untuk mengatasi stresor hidup Anda.

Mengapa Anda bereaksi terhadap stresor kehidupan seperti yang Anda lakukan?

Reaksi Anda terhadap peristiwa yang berpotensi menimbulkan stres berbeda dengan reaksi orang lain. Bagaimana Anda bereaksi terhadap stresor hidup Anda dipengaruhi oleh faktor-faktor stres kronis seperti:

  1. Genetika. Gen yang mengendalikan respons stres membuat kebanyakan orang berada pada tingkat emosional yang cukup stabil, hanya sesekali menyiapkan tubuh untuk melawan atau melarikan diri. Respons stres yang terlalu aktif atau kurang aktif mungkin berasal dari sedikit perbedaan dalam gen ini.
  2. Pengalaman hidup. Reaksi stres yang kuat terkadang dapat ditelusuri ke peristiwa traumatis. Orang-orang yang diabaikan atau dilecehkan sebagai anak-anak cenderung sangat rentan terhadap stres. Hal yang sama berlaku untuk korban kecelakaan pesawat, personel militer, petugas polisi dan pemadam kebakaran, dan orang-orang yang pernah mengalami kejahatan kekerasan.

Anda mungkin memiliki beberapa teman yang tampak santai tentang hampir semua hal dan yang lain bereaksi keras terhadap stres sekecil apa pun. Kebanyakan orang bereaksi terhadap stresor kehidupan di suatu tempat di antara ekstrem-ekstrem itu.

Belajar bereaksi terhadap stres dengan cara yang sehat

Peristiwa stres kronis adalah fakta kehidupan. Dan Anda mungkin tidak dapat mengubah situasi Anda saat ini. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola dampak peristiwa ini terhadap Anda.

Anda dapat belajar untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres dan bagaimana menjaga diri sendiri secara fisik dan emosional dalam menghadapi situasi stres.

Strategi manajemen stres kronis meliputi:

  1. Makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur dan cukup tidur
  2. Berlatih teknik relaksasi seperti yoga, pernapasan dalam, pijat atau meditasi
  3. Membuat jurnal dan menulis tentang pemikiran Anda atau apa yang Anda syukuri dalam hidup Anda
  4. Meluangkan waktu untuk hobi, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menonton acara atau film favorit Anda
  5. Membina persahabatan yang sehat dan berbicara dengan teman dan keluarga
  6. Memiliki selera humor dan menemukan cara untuk memasukkan humor dan tawa dalam hidup Anda, seperti menonton film lucu atau melihat situs web lelucon
  7. Menjadi sukarelawan di komunitas Anda
  8. Mengatur dan memprioritaskan apa yang perlu Anda capai di rumah dan di tempat kerja dan menghapus tugas yang tidak perlu
  9. Mencari konseling profesional, yang dapat membantu Anda mengembangkan strategi koping khusus untuk mengelola stres

Hindari cara yang tidak sehat untuk mengelola stres Anda, seperti menggunakan alkohol, tembakau, obat-obatan atau makanan berlebih. Jika Anda khawatir bahwa penggunaan produk ini telah meningkat atau berubah karena stres, bicarakan dengan dokter Anda.

Hadiah untuk belajar mengelola stres kronis dapat mencakup ketenangan pikiran, lebih sedikit stres dan kecemasan, kualitas hidup yang lebih baik, peningkatan kondisi seperti tekanan darah tinggi, kontrol diri dan fokus yang lebih baik, dan hubungan yang lebih baik. Dan itu bahkan mungkin mengarah pada kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.

Tags: Dampak StresFaktor StresHormon KortisolKesehatanRespon StresSistem Respon StresStrategi Manajemen StresStresStres KronisStresor Kehidupan
Previous Post

10 Rekomendasi Film Horor Paling Menakutkan, Jangan Tonton Sendiri

Next Post

Niat Mandi Junub dan Wajib Beserta Tata Caranya

daryandono

daryandono

Related Posts

8 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan

8 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan

by gandes
2 bulan ago
0

Berikut delapan makanan diet yang cocok untuk menurunkan berat badan. Tentunya dengan cara yang sehat dan layak untuk kamu coba.

cara daftar BPJS kesehatan online via aplikasi.

Cara Daftar BPJS Kesehatan Online Via Aplikasi

by Billy Rizky
4 bulan ago
0

Ketahui cara daftar BPJS kesehatan online via aplikasi. Kepesertaan dalam BPJS Kesehatan adalah wajib, artinya seluruh warga RI wajib menjadi...

Next Post
Niat mandi junub dan wajib beserta tata caranya.

Niat Mandi Junub dan Wajib Beserta Tata Caranya

Nikmati ampuhnya dan manfaat rebusan daun salam jika diminum tiap hari.

Manfaat Rebusan Daun Salam Jika Diminum Tiap Hari

Discussion about this post

RecommendedReading

  • cara menghitung 1000 hari orang meninggal.

    Catat! Cara Menghitung 1000 Hari Orang Meninggal

    3397 shares
    Share 1359 Tweet 849
  • 10 Rekomendasi PP WA Aesthetic 2022 untuk Cewek dan Cowok

    947 shares
    Share 379 Tweet 237
  • Panduan Memilih Ukuran Koper dan yang Cocok Untuk Kalian?

    768 shares
    Share 307 Tweet 192
  • Tugas Wewenang dan Tanggung Jawab Manajer Operasional dan Besaran Gajinya

    932 shares
    Share 373 Tweet 233
  • Tata Cara Mendirikan Perusahaan Outsourcing

    794 shares
    Share 318 Tweet 199
  • Inilah Pengertian, Bagian dan Fungsi Sel Hewan

    791 shares
    Share 316 Tweet 198
  • Cara Menggunakan Alat Test Pack dengan Benar untuk Hasil yang lebih Akurat

    1773 shares
    Share 708 Tweet 443

TOP REVIEW

harga dan spesifikasi oppo reno 4

Oppo Reno 4

spesifikasi Oppo Reno 4 4G yang hampir sama dengan kakak-kakaknya Oppo Rp3899000
Realme C15 Harga dan Spesifikasi, Sekarang Hanya Rp 1,7 Jutaan

Realme C15

Realme C15 memang tergolong ponsel yang memiliki harga murah namun sangat Rp1999000
Harga terbaru Oppo Reno 5 dan Spesifikasi

Oppo Reno 5

Kamera belakang Oppo Reno 5 terdiri dari kamera utama 64 MP, Rp3399000
Turun Harga, Realme C17 Harga dan Spesifikasi

Realme C17

Dengan tagline, "Memori Cadas, Layar Super" harga HP Realme C17 kini Rp2200000

Apple macOS Sierra

A wonderful serenity has taken possession of my entire soul, like

Recent News

cek besaran gaji PNS hingga pensiun 2021.

Mau Ikut CPNS, Cek Besaran Gaji PNS hingga Pensiun

7 Agustus 2022
Pengertian dan perbedaan pantun, syair, dan gurindam.

Pengertian dan Perbedaan Pantun, Syair dan Gurindam

7 Agustus 2022

About Us

Katalogue.id merupakan media daring yang merupakan bagian dari industri kreatif yang dimiliki oleh Silvergen.id. Kami berfokus dalam penyajian konten tentang feature news.

Follow Us

Network

Silvergen
Silvergen

Kampung Inggris CEC
Kampung Inggris CEC

Yamaha Deta
Yamaha Deta

  • About
  • Index
  • GDPR Privacy policy
  • Contact us

© 2021 Katalogue.id - Proudly presented by: Silvergen.id.

No Result
View All Result
  • Home
  • Ragam
  • Edukasi
  • Hikmah
  • Kesehatan
  • Teknologi

© 2021 Katalogue.id - Proudly presented by: Silvergen.id.